家长这样做，孩子告别开学焦虑！

不知不觉，暑假“余额”仅剩一周。假期的松弛马上就要画上句号，不妨和孩子一起慢慢调整作息与心态。四个实用小方法，助力孩子平稳收心，从容开启新学期。

调整心态 恢复健康作息

在假期最后的几天，家长可以引导孩子逐步恢复上学时的作息。

作息调整讲究慢慢来，不必一下子强行早起早睡。可以每天将睡觉、起床的时间往前微调10—15分钟，平稳过渡到开学节奏。

作息之外，也别忘了找回学习的氛围感。上午8—11点原本是校园里的学习黄金期，居家时可以尽量减少娱乐干扰，让孩子试着在这个时段安静学习。长此以往，身体慢慢适应学习状态，专注力也会逐步回归。

放松身心 为开学提前充电

闲暇时间，家长可以再带孩子适当放松一下身心。比如趁着周末和孩子一起做做运动、逛逛公园或在家看看纪录片等。这样有助于孩子恢复平日规范、周末放松的张弛有度的状态。

也可以找个时间带孩子去一趟书店和文具店，买些课外阅读书籍和必要的学习用品。这不仅是采购，更是一次充满仪式感的“启航准备”。

做好计划 明确新学期的目标

开学前夕，可以借着美好的契机，和孩子一起规划新学期。

我们可以和孩子一起：

● 聊聊“心之所向”：引导孩子说说新学期自己最想达成的“小目标”，让孩子的愿望成为计划的起点；

● 聚焦“关键行动”：把大目标拆解成看得见、摸得着的小步骤。同时商量好需要家长提供哪些帮助；

● 纳入“精神食粮”：把共同挑选的课外读物纳入计划，明确每周/每月的阅读时间，让书香持续滋养心灵。

家长可以陪着孩子定期回顾复盘，慢慢调整优化前行的方向，在循序渐进的坚持当中，一步步靠近心中的目标。

完成作业 适当温故知新

假期将要结束，暑期作业也成了很多亲子家庭绕不开的话题。

可以选一段轻松闲暇的时光，坐下来和孩子好好聊聊，引导孩子主动梳理自查暑假各项任务的完成进度。面对还没有完成的内容，少一些催促式的指令，多一份耐心陪伴。和孩子一同商量，把余下的作业任务拆解细化，制定一份循序渐进的收尾计划，明确每日可完成的小目标，从容做好假期收尾。

新的学期，新的起点。祝愿同学们整理行囊，满怀希望踏上新征程。不惧挑战，笃学善思，在求知路上不断突破自我，结交良友，收获知识与成长，愿每一份付出都有回响，开学大吉，万事向阳！